Уход за собой

Уход и восстановление после родов.

 

Многие женщины мечтают под конец беременности поскорее уже родить и как можно раньше заняться восстановлением фигуры, вернуть прежнюю форму, как было до беременности🦾

 

Ещё и фото, видео разных "инста-див", вернувших за 2 дня плоский живот и стройные ноги, как будто и не было беременности, сбивают с толку. Поверьте🙏 только единицам это свойственно в силу генетики.

 

Женское тело восстанавливается очень постепенно, тут нет никакого марафона, и чем бережнее к себе относиться, тем быстрее пройдут восстановительные процессы.

В период восстановления здорово, если у женщины есть возможность обратиться к специалистам, которые окажут ей помощь. Например, послеродовая доула может помочь и подсказать техники подвязывания живота и бёдер, сделать массаж, применить ребозо. Многие доулы также могут провести послеродовые восстановительные процедуры, которые известны под названиями послеродового пеленания, повивания или закрытия родов в различных традициях. Работа с доулой помогает женщине принять и максимально комфортно прожить изменения как на телесном, так и на психологическом уровне, а также получить поддержку.

Еще одним помощником в процессе послеродового восстановления женщины может стать остеопат. Все остеопатические подходы и техники абсолютно безопасны и не причиняют боли, наоборот, дают возможность глубокого расслабления. Врач-остеопат сможет начать работу с женщиной уже спустя два часа после естественных родов с помощью определенных бережных техник. Если встретиться с доктором сразу невозможно, стоит сделать это в самые первые недели. А после операции кесарево сечение – как только заживет рубец.

На приеме у остеопата специалист может помочь ускорить заживление повреждённых мягких тканей, восстановить тонус мышц, которые были задействованы в родах, устранить напряжение костей и суставов в области таза, помочь матке занять правильное положение и начать эффективно сокращаться, восстановить полноценную работу внутренних органов, вернуть им исходное правильное добеременное положение, согласовать между собой работу всех внутренних органов и систем, особенно эндокринной и нервной. Остеопатическое лечение, которое направлено на возвращение способности организма к восстановлению своей работы и ресурсов, поможет справиться с проявлениями послеродовой депрессии. Данные специалисты также работают и с новорождёнными, помогая им справиться с тонусом и зажимами, полученными в результате родов.

Первые полтора месяца женщине максимально много времени необходимо проводить в постели, чтобы органы встали на место, чтобы тело медленно принимало прежнюю форму. Основная задача в данном случае - не навредить самой себе. 

Испокон веков женщина лежала первый месяц после родов, ей просто запрещено было вставать, выходить куда-то и заниматься хозяйством. В интересах всей семьи нужно было, чтобы новоиспеченная мама гармонично восстановилась после родов и была здоровой. Тогда не навредив здоровью, позже она спокойно сможет приступить к своим женским обязанностям.

 

Подвиги из кучи домашних дел, многочасовых забегов с тяжеленной коляской на перевес (особенно страшно, если это происходит зимой), экспресс фитнес-программ по быстрому похудению после родов + изнуряющие диеты😱 могут привести к огромным проблемам со здоровьем в будущем.

Все перечисленные выше физические нагрузки (особенно спортивные занятия, в том виде, в котором они были до беременности) могут стать причиной опущения внутренних органов и других очень серьёзных проблем. Лучше всего подходить к процессам восстановления со специалистом, тем более, если вы хотите подключать какие-либо упражнения.

 

Стоит уделить внимание интимной гимнастике, но также проконсультировавшись у специалиста в этой области. Таким образом можно избежать опущения, недержания мочи, геморроя, запоров и прочих неприятностей, с которыми сталкиваются многие женщины после родов.

Изнуряющие диеты приводят как к физическому истощению организма, дефициту небходимых для полноценной жизни микронутриентов, так и являются причиной послеродовых депрессий. Поэтому за питанием в послеродовой период нужно следить особенно тщательно.

 

Причиной депрессии становится, конечно не только дефицит питания, но и грандиозные гормональные перестройки, происходящие у каждой женщины в этот период. 

Нужно быть готовой и понимать, что эмоциональное состояние женщины в первые месяцы после родов очень нестабильное. Она может очень бурно реагировать на любые мелочи. Психика женщины в этот период буквально как оголённый провод. Так задумано природой. Женщине важно быть очень чуткой к потребностям своего малыша, моментально реагировать на него. Но, к сожалению, "включить реакцию" только на ребёнка, и по-прежнему быть спокойной ко всему остальному невозможно. Поэтому молодая мама чувствительна ко всему и ко всем в этот момент. Это должны знать, понимать, принимать и уважать все члены семьи, и стремиться всячески поддержать женщину. Поддержка очень важна. 

Для того чтобы депрессии не случилось не стоит перенапрягать себя, ставить невыполнимые задачи "идеальной" жены и матери. Первое и самое основное в этот период должно быть - забота о себе. 

Важно лишний раз радовать себя любыми мелочами: вкусное разнообразное питание, домашний уход за телом и лицом. Как раз, пока лежите и наслаждаетесь первыми месяцами с малышом, самое время поделать разные уходовые масочки, обёртывания,  самомассажи.

 

Забота о себе очень вдохновляет и добавляет отличного настроения. Конечно, обращайтесь за помощью к близким, пусть они тоже вас радуют и балуют различными приятностями.

 

Но только не из серии: "я посижу с малышом, а ты пока суп приготовь". 

 

От такой помощи сразу отказывайтесь🙏 

Помощь должна быть как раз в домашних делах. Полное делегирование, пока вы в этот момент сможете лишний раз поспать с крохой или устроить домашний спа с арома-терапией😉

При правильном уходе за собой, внимании к самой себе и своей психике, качественном питании и правильным физическим упражнениям, подключённым своевременно ☝️(а не сразу после роддома) тело вернётся в прежнюю форму очень быстро и легко. Об этом даже не придётся волноваться😉😊